亲身经历，老祖宗的锻炼有用！

来自: 豆友166829144
2024-05-07 23:13:06 已编辑江西

去年火的时候练八段锦，但是早上起不来，于是晚上练导致上火，皮肤爆痘，于是放弃。

今年爬8楼，喘气特别严重，心脏怦怦跳，基本上坐着缓了一个小时才恢复。晚上入睡困难，而且特别容易醒，睡眠很浅。觉得身体弱了很多，决定锻炼。

4月份的时候，早上五六点起来打一遍八段锦（十分钟），打完之后继续睡觉（这一觉会睡得特别的香），晚上的时候打一遍长寿功（二十分钟不到）。

大概历经了大半个月左右的时间，昨天尝试了一下爬8楼都不用歇的，只是大腿酸痛，没有大喘气和心脏剧烈跳动的反应。而且现在睡觉的话，基本上躺着不玩手机10分钟以内就能入睡，半夜醒的次数也减少了。

推荐一下我用的这几个视频，都是镜像版直接跟着做就行。

建议八段锦还是早上打较好，摇头摆尾可以去小红书上找找分解动作教程，比较容易理解。

【八段锦练习镜像版+呼吸版-哔哩哔哩】

八段锦练习镜像版+呼吸版_哔哩哔哩_bilibili

【张至顺道长八部长寿功完整口令跟练镜像版-哔哩哔哩】

张至顺道长八部长寿功完整口令跟练镜像版_哔哩哔哩_bilibili

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豆友166829144 楼主 2024-05-07 23:16:37 江西

上班久坐的建议都练起来

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维生素 2024-05-07 23:17:45 黑龙江

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季甜 2024-05-07 23:18:06 山西

码

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Yee 2024-05-07 23:18:46 重庆

????

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好好笑哦 2024-05-07 23:20:11 上海

五六点起不来，午休时候试试，谢谢楼主。

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商陆 (味苦，性寒，有毒) 2024-05-07 23:20:20 广东

马

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年年 (没有风~) 2024-05-07 23:22:46 江苏

马

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平安喜乐 2024-05-07 23:23:00 河北

马克

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kokiki 2024-05-07 23:24:02 广东

之前我晚上练都有用，办公室坐一天都不腰酸背痛

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豆友166829144 楼主 2024-05-07 23:24:46 江西

五六点起不来，午休时候试试，谢谢楼主。五六点起不来，午休时候试试，谢谢楼主。好好笑哦

我看说八段锦只适合上午10:00之前练，八段锦就10分钟，一个上厕所的功夫！

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豆友 2024-05-07 23:25:07 广东

马克

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豆友58144572 2024-05-07 23:25:53 广东

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千山 2024-05-07 23:28:04 河南

dd 生物z太恐怖，有个强健的身体挺重要的

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好好笑哦 2024-05-07 23:29:04 上海

我看说八段锦只适合上午10:00之前练，八段锦就10分钟，一个上厕所的功夫！我看说八段锦只适合上午10:00之前练，八段锦就10分钟，一个上厕所的功夫！豆友166829144

早起十分钟！

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mini-sky 2024-05-07 23:29:33 湖北

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豆友166829144 楼主 2024-05-07 23:30:19 江西

dd 生物z太恐怖，有个强健的身体挺重要的 dd 生物z太恐怖，有个强健的身体挺重要的千山

之前是因为睡眠不好五六点睡觉会醒，所以起来打。现在睡觉很香，但是大概养成了生物钟，五六点还是会醒一波，靠着身体残废的毅力起来打。

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木路 2024-05-07 23:31:08 江苏

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若木 2024-05-07 23:33:48 广东

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不剥皮不吐籽 2024-05-07 23:34:18 广东

马住！明天早起练

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meimei1611 2024-05-07 23:35:06 广东

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妮酱biu 2024-05-07 23:35:30 安徽

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momo 2024-05-07 23:35:49 浙江

马！

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兜里揣猫 2024-05-07 23:36:27 上海

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吴世勋女朋友 2024-05-07 23:37:44 江苏

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momo (佛系吃瓜) 2024-05-07 23:37:47 北京

楼主练金刚功了吗，金刚长寿是对应的

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chocolate? 2024-05-07 23:37:53 山东

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?momo (谁都不爱　我最酷) 2024-05-07 23:42:45 四川

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豆友166829144 楼主 2024-05-07 23:42:53 江西

楼主练金刚功了吗，金刚长寿是对应的楼主练金刚功了吗，金刚长寿是对应的 momo

我看有些人说金刚功太烈了，不适合身体太虚弱的人就没有练过

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瓷实柠檬 2024-05-07 23:43:17 江苏

八段锦有用的，能强心健体，改善心态，还能生发，亲测有用

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一只猫 2024-05-07 23:46:53 安徽

de

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momo 2024-05-07 23:47:48 四川

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庵歌姬 2024-05-07 23:52:03 天津

马克

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momo (佛系吃瓜) 2024-05-07 23:53:12 北京

我看有些人说金刚功太烈了，不适合身体太虚弱的人就没有练过我看有些人说金刚功太烈了，不适合身体太虚弱的人就没有练过豆友166829144

可以前面打的慢一些，从三遍开始都可以没有那么烈个人感觉金刚功效果更好一些，尤其和长寿功搭配，可能因人而异，我从5遍都觉得累到现在9完全没问题

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已注销 (我不是) 2024-05-07 23:56:24 海南

好的我试试

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顾南亭 2024-05-07 23:58:18 山东

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HAHAHA 2024-05-07 23:58:52 湖北

马

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momo (拖延症这个妖怪) 2024-05-07 23:59:05 广东

ddd

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冧冧 (-__,-) 2024-05-07 23:59:07 广东

mark

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小苔藓(? ??_??)? 2024-05-08 00:03:50 福建

? 之前晚上练过几次八段锦，感觉动作都不标准?

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韫阳 (别白来这一趟) 2024-05-08 00:06:18 中国香港

馬克

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奶茶要热的 2024-05-08 00:08:01 广东

马两下

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吹神 2024-05-08 00:08:04 广东

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^_^ 2024-05-08 00:08:41 湖南

明天

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momo (食色性也) 2024-05-08 00:08:56 山西

马

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鱼愚愚。 (随遇而安) 2024-05-08 00:09:31 广东

马

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豆友166829144 楼主 2024-05-08 00:13:55 江西

? 之前晚上练过几次八段锦，感觉动作都不标准? ? 之前晚上练过几次八段锦，感觉动作都不标准? 小苔藓(? ??_??)?

一定不能晚上练八段锦，还是早上打最好

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麦香鱼 2024-05-08 00:14:03 广东

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已注销 2024-05-08 00:14:56 广东

。

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天南地北 2024-05-08 00:15:41 湖南

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吐司与花生酱? (月亮不抱你时光催毁你可我爱你) 2024-05-08 00:17:03 北京

dd 练太极之前会用八段锦热身～

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小苔藓(? ??_??)? 2024-05-08 00:18:34 福建

一定不能晚上练八段锦，还是早上打最好一定不能晚上练八段锦，还是早上打最好豆友166829144

我努努力看能不能爬起来?

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及时雨 2024-05-08 00:19:31 福建

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?(??v??)? 2024-05-08 00:19:34 广东

八段锦是真的好用，去年我跟着办公室的老同志锻炼了半年，睡眠都好了很多

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十二夜 2024-05-08 00:20:33 四川

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不要沉迷游戏 2024-05-08 00:25:06 广东

dd

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动次打次嘿 (feel happy all the time) 2024-05-08 00:25:27 北京

我去看中医，大夫说八段锦和针灸性质是一样的，真的打了好舒服！

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momo (╭(╯^╰)╮) 2024-05-08 00:28:42 浙江

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今天喝手磨咖啡 2024-05-08 00:31:01 广西

码

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我想喝绿豆粥 2024-05-08 00:33:03 浙江

?！

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微尘 2024-05-08 00:33:43 福建

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hybkgfnjg 2024-05-08 00:38:02 广西

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我为花怜扛大旗 2024-05-08 00:41:59 四川

打了一个月的八段锦，之前气血虚眩晕结果好了，中医都说我好得比其他人快

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宇宙歌姬 2024-05-08 00:42:30 重庆

马

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丨 2024-05-08 00:57:42 江苏

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暗换 (世界微尘里、吾宁爱与憎) 2024-05-08 00:59:25 江苏

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momo 2024-05-08 01:05:06 江苏

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momo 2024-05-08 01:06:50 上海

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彩彻区明 2024-05-08 01:08:10 上海

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冯宝宝我老婆 2024-05-08 01:21:33 福建

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月亮野餐 (如果有一个怀抱温柔的不像话) 2024-05-08 01:23:29 陕西

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迟早 2024-05-08 01:26:22 广西

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momo（隐形版） 2024-05-08 01:36:00 浙江

我之前练一段时间八段锦，可能还是比较晚了，我一般早上十点半十一点练或者下午练，刚开始感觉超级有效，后面就疯狂爆痘太恐怖了?就停了，但我早上实在做不到早起

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为有暗香来 2024-05-08 01:40:50 中国香港

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安然 2024-05-08 02:33:53 浙江

dd谢谢姐妹！

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刚注销 2024-05-08 02:46:13 四川

马

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小甜甜我最甜 2024-05-08 02:53:00 美国

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小叶子 (遥远星球一粒砂) 2024-05-08 03:01:56 河北

马

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寡妇制造者 2024-05-08 03:03:34 北京

摇头摆尾去心火把腰扭了?大家慎重去做幅度别太大

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uouo 2024-05-08 03:10:27 湖南

我开练

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自由的阿花 2024-05-08 03:26:30 上海

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夏天到了 (he's just not that into you) 2024-05-08 04:01:44 上海

马

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这么说您服气吧 2024-05-08 04:09:40 湖北

你好，已练。睡觉了

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结果呢 2024-05-08 04:16:15 辽宁

马克

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豆友166829144 楼主 2024-05-08 04:28:39 江西

摇头摆尾去心火把腰扭了?大家慎重去做幅度别太大摇头摆尾去心火把腰扭了?大家慎重去做幅度别太大寡妇制造者

可以去小红书上看看这个的分解动作，就容易点

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小羊小羊几点钟 2024-05-08 04:33:15 广东

牛啊

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己注销 (简单) 2024-05-08 05:35:06 广东

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巧克力狂魔咪路 2024-05-08 05:41:14 广东

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momo（学习版） (都别烦我) 2024-05-08 06:40:45 江苏

马

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雌雄双煞小郭 2024-05-08 06:52:13 浙江

我之前练八段锦配合那个揉肚子的操，睡的真的超快，精神头也很好，今年又落下了，要拾起来。

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Bblanca 2024-05-08 07:03:36 上海

马

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momo 2024-05-08 07:07:26 浙江

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捡豆子啦 2024-05-08 07:07:30 陕西

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momα 2024-05-08 07:10:07 山西

dd

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从前很迷滨崎步 (我曾为你快乐　也曾为你挫折) 2024-05-08 07:11:30 湖南

马克马克平安喜乐

马

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鱼鱼飞 2024-05-08 07:15:22 江苏

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凯凯盒盒盒 2024-05-08 07:15:59 吉林

谢谢

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momo 2024-05-08 07:28:17 辽宁

我之前上班坐的腰酸，每天早起一遍金刚功，晚上一遍长寿功，腰好了，经期肚子也不疼了，人也精神了

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Lunatic? 2024-05-08 07:40:16 贵州

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咯咯咯 2024-05-08 07:57:28 上海

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已注销 2024-05-08 07:57:30 贵州

马

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